.::MeNu BLoG::.

'ammar (10) Aaron Aziz (2) AdamHawa (2) Adania; Amaryllis (1) Aksi (11) Aktiviti (7) Amaryllis Premium Collagen; APC Putrajaya; APC (3) Ammar (6) Amsyar (36) Artikel (10) Artis (1) Astma (2) Babah (1) Baby makan durian (1) Bandung (3) Berita (1) Berita Dapur (2) Bersosial (16) Besday (4) Bicara Minda (1) blogger;abil fikri;DIM Abil Fikri ;http://abil4fauziah.blogspot.com (2) BoothAPC Putrajaya (1) Bowling (1) Bromo (1) CD (1) cerita (4) Cheese Tart (1) Chicken Pox (1) Contest (2) Cuti-cuti Indonesia (1) Cuti-cuti Malaysia (1) demam (4) Diana Danielle pregnant (1) DoubleA (3) Drama AstroHD (1) Durian (1) Durian Creep (1) Entry basi; Bersosial (5) Episod akhir (1) Family Trip (1) Farid Kamil (1) Felinna Inchloss (1) Figure Up PROMO (1) FinalAdamdanhawa (1) Gateway (1) Gathering SI (6) Good Friday (1) Hidangan Pengantin (1) Hidup dan matiku utk ISLAM (1) Hijrah 1434 (1) Hobi baru (1) Hotel (1) Iklan (4) Inchloss Lotion (1) indonesia (1) Info (9) Islam Sejahtera (1) Jalan-Jalan (1) JJMC (1) Kejadian (3) Korea (1) Krabi; Travel With Kid; Amsyar ; Ammar; DoubleA (4) Krabi; Travel With Kid; Amsyar ; Ammar; DoubleA ; Passport (2) Krabi; Travel; (1) KTO (1) kuih raya sedap 2013 (1) Kutu (1) Liburan (1) Little Caliph (2) Makanan (1) ManggaAds (1) Masak2; DIY (1) Melaka; travel (1) Menarik di Genting Highlands (1) milestone (1) MilkA Deal; (1) Mother's Day (1) NadiyaNisa (1) NadiyaNissa (1) Novel (1) novel 2015; hobi (1) Nuffnang (3) NuffnangOpenHouse2014 (2) NuffNangRaya Special Raya 2014;Nuffnang Event (1) Organic Cordyceps (1) other (2) Others (1) Pengertian Puasa;Puasa (7) Perkahwinan (1) Pregnancy Test (1) Produk Slim (1) Red Bella Body Wash (1) Resepi (6) Sabah (1) Saya Jual Produk; (1) Seju (1) Sekolah (1) Seoul (1) Shopping (1) Sosial Silah (1) Stok EBM (4) Surabaya (2) Tadika (1) Tadika YADIM (1) Taska Tasneem (1) Tips; StoryMory (1) Travel (5) Travel Agent (2) Trip; Bali; Honeymoon (3) Umi Ceritera (4) Ummi Ceritera (14) Ummicupcakes (1) Urus rumahtangga. (1) Video (6) Wad Paedratik Hospital Serdang (1)

.::U FoLLow Me , I tHaNk U::.

Meh Add Your BloG :

LETS CLICK GUYSS!~ TQ

April 23, 2015

Routine harian: Freelatics Workout jyeaahh!


Salam uolsss....

lama c updat kn.. teriba jer rase nak share sumthing dengan uolss ni.. Sejak dua menjak travel sane sini berat badan ku naik mendadak la.. Nak ditangisi ke nak diratapi??.. huwwwwwaaa x tau la. seriuss mak stresss.. Mana tak nye.. dah la fizikal tak tinggi mana bila berat badan bole naik sekelip mata aku tak tau nk  kata apa..

Skrg ni aku cuba2 start aktiviti workout routine Freelatics. Apa kah itu??.. mcm melastik cicak ke.. hahahhaa. Kalau smudah gitu boleh kurus dah lama aku buat.. ekekekeke. Kaedah freelatics ni adalah salah satu senaman ikut set yang telah ditetapkan dengan kiraan yg telah ditetapkan.Tak perlu apa2 alat tambahan sekadar berbaju sukan dan tikar getah or pelapik yg sesuai. itu jerk.. Disamping itu sangat penting bekalkan skali smgt ingin yg tinggi dan kuatkan mental dan fizikal.. Semua kene habiskan routine set tersebut dalam tempoh yang diberi dan mesti sudahkan tak kira selama mana anda ambil masa untuk menghabiskan set yg telah ditetapkan itu. ngerttikk!!!

Ambil kesempatan diatas keupayaan fizikal dan mental enche shubant aku yg mmg sukakan workout dan rutin harian secara sihat -kalau makan less karbo, more exercise such as berlari, bersenam dan workout freelatics secara berdisiplin. Tanpa sesiapa pun yang memantau.Semua datang dengan niat sendiri dan sungguh2 nk capai apa yg dia mahukan.. Nampakk tak???.. gigih nye suami aku nan sorang itu.. hahaha.. 

Bila aku sebagai isteri menyahut cabaran nye untuk mengikuti sesi training mcm yg dia buat hari2 tu automatik mcm dh sign agreement MOU la gitu.. No cheat!, no skip!. Just listen n follow apa yg dia arahkan... damn!! 

Antara gerakan yang terdapat dalm training Freelatics ni :
Jumping Jacks, Squats, Sit Up, Burpie (palinggg aku benciii!!).


gambar ehsan Google

Rutin harian aku dah berubah.. Weekdays balik keje settle anak2 makan n urus baju sekolah segala --terus dapat arahan dari coach tukar baju utk start sesi. smbil workout doubleA (Amsyar & Ammar) buat aktiviti keje sekolah ke atau apa2 yg buat mereka suka depan mata..  Kene pasrah n tahan telinga bila Amsyar mula kata macam2 bila nampak umi dia exercise.. hahaha.. Tapi seriuslah rase tercabar bila anak2 lelaki ku ini bisa mengomen tubuh badan aku.. "Umi kecikkan la peha tu..." " Umi.. tak yah makan banyak2.nnti gemuk".. So kalau budak berkata mmg jujur dari tulus hati yg ikhlas.. Maka dengan itu aku kene terus kuatkan semangat capai matlamat utk turunkan berat badan dengan workout paling siksa dan susah pernah aku rasa(sepanjang aku lalui 2 minggu ini).. Hopefully enche shubant tahan dengan kerenah trainee dia yg sangat macam2.. Asyik give up jer tengah jalan.. Uwwwwaaa... tetiba terfikir zumba.. hehehe

Apapun, segala bentuk senaman yg menggerakkan otot dan menyingkirkan toksin dan membakar lelemak kuncinya adalah rajin dan tidak mudah putus asa. Say it and mean it!. InsyaAllah dapat hasil seperti mana yg dah berjaya dan buktikan dengan perubahan bentuk fizikal mereka..Doakan usaha aku berhasil!..chilll yeahh

xoxo
tata by @junemrsfiraida


Post a Comment
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

~Oven @ UmmiCupcakes~

~KeDaiKiTa 2U~

.::PENASIHAT & PAKAR LAKTASI MALAYSIA::.

PERSATUAN PENASIHAT DAN PAKAR LAKTASI MALAYSIA (PPPLM)
7A, Jalan Kolam Air, Kg Klang Gate Baru,
53100 Kuala Lumpur
TEL: 03 - 4107 3678 / Faks: 03 - 4107 2862
E-mel: ppplm@susuibu.org / Website: www.susuibu.org

Pn. Kamariah (SusuIbu)-Bangi
(603) 8925 4614
Website: susuibu.com

Pn. Rita Rahayu (MLO)-Seri Kembangan
+6(013)-3639567 / +6(016)-2076755
Website: http://www.momslittleone.com/

Puan Suraya (Lunatots) - Cheras
(012) 5880515
Website: http://www.diyaluna.com/diary/

Puan Farah Farhan - Shah Alam
(012) 6448091
Website: http://www.sarakids.com/blog/

Puan Zatul Hijanah - Klang, PJ
(016) 3855189

Puan Ida Murni - Seremban, Melaka dan Johor
(012) 2969054